少し前から、夕方ウォーキングに出るようになりました。
この記事を書いた時より、さらに日が短くなってきたので、最近は夕方5時になったら、とりあえず外に出ることを意識しています。
昨日の記事に書いたように、急に秋めいてきたので、夕方の時間はだいぶ涼しく、ウォーキングにちょうど良くなりました。
“絶対”、“毎日必ず”と決めてしまうとストレスになるので、“週に2〜3回は”と緩くして。
今のところ、週4〜5回はできてます(^_^)v
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だんだんこのルーティンが身に付いてきましたが、
「うーん、今日はどうしようかな、ちょっとめんどくさい…」
なんて思う日も。
そんな時は、
『10分でいいから、とりあえず外に出ようか』
と自分に話しかけます。
本当に10分で戻ってしまっても、まあいいやってことにして。
そして、とりあえず歩き始めると…。
不思議なもので、歩き出すと気分が良くなって、“10分でいいから”が結局20〜30分くらい歩けちゃったりします。
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先日、途中で近所の奥さん(70代でとても元気な方)に会って、そんな話をしたら、
「そうそう！その“10分でいいから”が大事なのよ！」
と共感して頂き、嬉しくなりました(^^)
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“10分でいいから”は、私の背中を押してくれる魔法の言葉になりましたp(^_^)q
(ウォーキングの場合に限るけどw)
ついでに…、
最近サボってるラジオ体操に関しては、
“第一だけでいいから”
を魔法の言葉にしようかしら(笑)
なんでも続けるコツは、《ハードルを下げる》ってことかな(^_−)−☆
お読み頂きありがとうございました。
