昨日書こうと思ってましたが、書きそびれました(^^;;
………………………………
昨日は、公民館のお教室(アロマラフターヨガ）に行ってきました。
10人ほどのご婦人たちが集まり(えっと…、平均年齢は明らかに60後半？)、アロマセラピストでもある先生によるラフターヨガ体験をしてきました。
元々は〈ラフターヨガ〉。たまたま教える先生がアロマセラピストであることから、アロマの効能もプラスし、〈アロマラフターヨガ〉にしちゃったそうです(笑)。
私はアロマの知識は全くないので(むしろ、香りモノはちょっと苦手なのですが)、初めて聞くアロマの効能のお話は面白かったです。
人工的に作られた香りではなく、植物から取った香りでこそ効果があると知り、今は何でもかんでも「アロマ」のワードがくっ付いてるけど、騙されないようにしなきゃ(笑)と勉強になりました(^^;;
そして本題のラフターヨガ。
ラフ(laugh)…笑いによる健康法で、ヨガの要素は主に呼吸法として取り入れてるようで、特にヨガマットを敷いてポーズを取って…というのはありませんでした。
あ、でも、ヨガのポーズめいたものを使って笑い声を出すのもありました。(ライオンのポーズとか)
トレーニングウエアを着て行ったけど、それも不要かな？ってくらい(￣▽￣)
………………………………
昨日は初めてで、言われるままに笑い声をあげ、ちょっと動いて…ってくらいだったのですが、ポイントになることをいくつか聞いてきたので、忘れないように書いておこうと思います。
① 深呼吸の大切さ。
呼吸は全ての基本。深い呼吸は、体内の二酸化炭素(悪いもの)を出し切り、酸素(良いもの)をいっぱい吸い込体内を取り込めるので、それだけで素晴らしい健康法。
②笑いの効能。
笑いが健康に良いのは周知されてること。ラフターヨガでは、心からの笑いでなくても「ハハハ」「ハッハッハ」と笑い声を出すことで良い。脳は本当の笑いでもそうでなくても、一律に「笑いが来た」と判断して、良いホルモン(幸せホルモン)を出してくれる。
③笑い声を出すこと。
作り笑いでもなんでも、大きな声で「ハッハッハ」と発声することで、横隔膜が振動し腹筋も鍛えられる。
………………………………
ざっくり、そんな感じのお話と、実践でした。
「ハハハ」「ハッハッハ」と声を出すことは、家でも車の中でもどこでも出来るので便利だそうです。
先生は、家で掃除機などかけながら「ハッハッハ」とやってるそうです(￣▽￣)
「ハッハッハ」とやった後は、必ず深呼吸をして、〈動〉と〈静〉のバランスを取ることが一番大事とも話されてました。
………………………………
約1時間半の体験の終盤は《瞑想》の時間。
何も考えずに、ただ目を閉じて過ごす時間の大切さも教えてくれました。
瞑想については、以前、ブロ友さんの〈うちのみかん〉(id:uchinomikan)さんも記事に書かれてました(6/7の記事ですね)。
昨日お教室でも瞑想の大切さを教わり、帰宅後みかんさんの記事をもう一度読ませて頂きましたm(_ _)m
………………………………
以上が、昨日体験した〈アロマラフターヨガ〉でした。
笑い声をあげるのは、なかなかすぐには出来ないけれど、深呼吸はいつでもどこでも出来るので、まずは呼吸を意識して、身体に良い空気をいっぱい流し込もうと思います( ´ ▽ ` )
あ、それから…、
朝起きたら先ず〈お白湯〉をゆっくり飲むのが良いと言ってました。
お白湯が身体に良いのは以前から知っていて、私も飲むことが多いので、これも積極的に続けようと思いました(^^)
お読み頂き有難うございました。
